リボディ通信

整体師による健康情報を配信中! 主に健康に関することを整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。

血流を改善してしもやけを防ぐ

テーマ : 健康豆知識 

2018.01.15

年が明けてから、年末以上に厳しい寒さが続いています。
この時期に起こりやすい症状の一つに「しもやけ」がありますね。

〇しもやけとは

医学用語では凍瘡(とうそう)と呼ばれ、手足や鼻、耳などが赤く腫れてかゆくなる状態をさします。

〇どうしてしもやけになるのか?

上記の部位が寒気を受けることで血管が収縮し、冷たくなり痛みを伴います。他方、部位が急激に温まることで血行循環が改善され、それに伴いかゆみが起きます。
このサイクルを繰り返すことで「しもやけ」が起こります。最低気温が4~5度程度で一日の気温の差が10度以上になる時に、しもやけが起きやすいとされています。

 〇しもやけを防ぐには?

・基本的なことですが、外出時には手袋や靴下などで積極的に防寒しましょう。
・血流改善につながるため、ビタミンEを多く含む食品(大豆、たらこ、かぼちゃなど)を意識して摂取すると良いようです。
・足の血流を促すマッサージも効果的です。指の付け根からつま先にかけて一本ずつ丁寧にほぐしましょう。足裏全体をもみほぐすのも効果的です。

整体室リボディ 北中

二日酔いにならないためには?

テーマ : 健康豆知識 

2017.12.15

いよいよ今年も残すところわずかとなりました。
これから忘年会やお正月など、お酒を飲む機会も増えると思います。
今回のテーマは二日酔いを防ぐ方法です。

〇二日酔いとは?

アルコールを大量に摂取し過ぎたために、肝細胞で有害物質(アセトアルデヒドが)が十分に処理されないことで翌朝に起こる、頭痛、胸焼けなどの不快な症状を言います。

〇二日酔いにならないためには?

・喉の渇きで飲み過ぎないために、事前に水や麦茶などの水分を補給しておきましょう。
ただし、コーヒーや緑茶などのカフェインを含むものは利尿作用で余計に水分が失われるので適しません。

・空腹時の飲酒は避けましょう。アルコールの吸収が早まりまるだけでなく、胃の粘膜を傷つけてしまいます。

・いろいろな種類のお酒を飲むいわゆる「ちゃんぽん」をすると、味に変化があるため、アルコール摂取量が増えてしまいがちなので気をつけましょう。

・暑い風呂やサウナなど、過剰に発汗する入浴は避けましょう。

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お湯を使うと手荒れしやすいのはなぜ?

テーマ : 健康豆知識 

2017.11.15

暦の上でも立冬を迎え、いよいよ冬がやってきましたね。
とりわけ炊事や洗濯、掃除などの家事、水仕事をされる方には嫌な季節となりました。

そういった方々にとって、これからの季節に大敵なのが「手荒れ」です。

○水よりもお湯を使うと手荒れしやすいのはなぜ?

食器洗いなどで、水よりもお湯を使う方がより手が荒れてしまいます。
その原因は、お湯を使うことにより、手の皮脂がより落ちやすくなるためです。

皮膚は通常、肌の皮脂腺と呼ばれる器官から分泌される「皮脂」によって保護されています。この皮脂には、皮膚表面に雑菌が繁殖するのを防いでくれる役割があります。脂分である皮脂はお湯に溶けやすいため、水よりも喪失しやすいのです。

○手荒れを防ぐには?

オーソドックスですが、やはりゴム手袋などを使用して直接水に触れないのが一番です。やむを得ずお湯を使用する場合、あまり温度を上げず、ぬるま湯を使用しましょう。また、水仕事の後にはハンドクリームで保湿ケアするのも効果的です。

なかなか面倒ではありますが、手間を惜しまず肌荒れ予防を心掛けましょう。

整体室リボディ 北中

湿布はどれくらいの時間貼っておくべき?

テーマ : 健康豆知識 

2017.10.15

打撲や捻挫などケガをした時、真っ先に思い浮かぶ薬といえば、湿布薬だと思います。当院にも、市販されている湿布を貼った患者様がよく来院されます。中には数日前から貼りっぱなしだという方もおられます。

普段あまり意識されていませんが、湿布にも効果が持続する時間(寿命)があります。湿布と一口に言っても種類がありますので、効果が持続する時間も湿布により異なります。

○一般的に冷湿布と呼ばれる昔ながらのひんやりした湿布は、3~4時間程度で効果が弱まるものが多いです。

○整形外科などで処方される痛み止めの成分の入っている湿布は、8~12時間程度効果が持続するものが多いです。

大切なのは、その湿布の持続時間を把握した上で、定期的に貼りかえるということです。
効果が弱まったものをいつまでも貼りっぱなしにしておくと、皮膚がかぶれるなどの心配も出てきます。市販のもので貼れば注意書きをよく読み、薬局で処方されたものであれば受け取る際に薬剤師さんに確認しましょう。

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運動会で大人が転ぶのはなぜ?

テーマ : 健康豆知識 

2017.09.15

すっかり暑さも和らいで、秋らしい気候となりました。秋は運動会シーズンですね。幼稚園や保育園、地域の運動会など多数催されます。そこで久しぶりに運動するという方も多いのではないでしょうか。

そこでよく見られるのは、リレーなどで転倒してしまう大人の姿です。そういった方は往々にして若いころにバリバリ運動していたスポーツマンの方が多いのはなぜでしょう?

○原因は筋力低下によるバランス崩壊

多くは全力で走っているうちに、徐々に前のめりになって転んでしまうケースです。
早く走ることに意識が行き過ぎるあまり、上半身だけが前に出ようと進んでしまい、徐々に身体が前傾していきます。前傾し過ぎたうえに、脚力の低下により足を前に出す回転がついていかず、やがて脚がもつれて転んでしまうのです。

○転倒を防ぐには?

上記のように上半身が前傾することでバランスが崩れますので、上体を真っすぐに起こしたまま走るように意識しましょう。普段から運動習慣があって走り慣れている方は別ですが、無理に上体を傾けて走ると下肢の筋肉に負担がかかり、肉離れなど起こす危険性もあります。

当然ですが事前の準備運動も大切です。太腿、ふくらはぎ、足首、お尻周りの筋肉のストレッチは忘れないように行いましょう。

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