リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
例年になく暑い日が続いています。
前回のリボディ通信で、冷房病について書きました。
身体に良くないとわかっていても、あまりに暑いと我慢できませんね。
今回は、僕自身がキックボクサー時代からやっている、体温を下げる呼吸法をご紹介します。
冷たいドリンクが飲んだり、エアコンの温度を下げる前に、ぜひ試してみてください。
– 体温を下げる呼吸法 –
1.舌先をストローのように丸めて唇より外へ出した状態で、5秒かけて息を吸う。
2.口を閉じ、5秒間息を留める。
3.両鼻から10秒かけて、ゆっくり息を吐く
これは、ヨガの呼吸法のひとつで「スイッタリー」と呼ばれるものです。
ほてりを冷ますだけでなく、喉の渇きにも効果があります。
簡単な方法ですのでぜひやってみてくださいね。
整体室リボディ 北中
