リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
ぐっと気温が落ち込み、暖房を利用しないと厳しい季節になりました。
僕も含めてエアコンを中心に利用する方は、乾燥によりノドを痛める危険性が高くなります。
今回は、乾燥によるノドの痛みを防ぐちょっとしたコツをご紹介します。
1．こまめにうがいをする
冷たい空気を吸い込むと、ノドの粘膜の血管が収縮して繊毛の動きが鈍くなります。それによりウィルスを体外へ排出する力が弱くなります。
風邪予防の基本でもありますが、少なくとも帰宅後には必ずうがいをしましょう。
2．部屋の湿度を上げる
もちろん加湿器を使うも良いですが、濡れたタオルなどを掛けておくだけでも効果的です。家庭であれば、あえて洗濯物を部屋干しするのもよいですね。
ビジネスホテルなどに宿泊した場合は、浴槽に水をためてドアを開けておき、入浴に使用したバスタオルをベッド近くに掛けておきましょう。
3．喉によい食べ物を食べる
代表的な食材は「はちみつ」です。お湯で割ってレモン汁を加えた「レモネード」がおススメです。逆に刺激物はノドを痛める原因となりますので、出来るだけ辛いものやタバコなどは控えましょう。
4．マスクをする
直接的にノドの乾燥を防ぐためには、普段からマスクをするのも効果的です。
風邪をひいてしまってからではなく、予防の意味も含めて外出時にはマスクをしましょう。
体調管理をしっかりと行って、忙しい師走を乗り切りましょう！
整体室リボディ 北中
