リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
インフルエンザ流行のピークだけでなく、花粉も飛び始める時期になりました。
今回は、「寝時の鼻づまり」について簡単な解消法をご紹介します。
○就寝時に鼻づまりがひどくなるのはなぜ？
日中起きている時は、頭が高い位置にあるので、重力で頭よりも下に血液やリンパ液が流れやすくなっています。それが就寝時に頭の位置が低くなることで、頭部に血やリンパ液が溜まることで、鼻の粘膜を圧迫して、鼻づまりを起こします。
☆鼻づまりを解消するコツ☆
・片側の鼻が詰まっている場合、詰まっている側を上にして横向きに寝ます。
・頭の下に腕や枕などを下に入れて、頭の位置を高くします。
・後頭部（頭と首の付け根）の筋肉が緊張している場合もほぐします。
・詰まっている側のこめかみ周辺の筋肉（噛筋）を軽くもみほぐすのも効果的です。
少しでも快適に眠れると幸いです。
整体室リボディ 北中
