リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
暖冬かと思えば、急激に冷え込む日が増えてきました。
風邪の症状はどれもつらいものですが、痰がのどに絡むのも息苦しくて厄介ですね。
痰には、空気中のウイルスや異物が肺へ送り込まれないようにブロックする役割があり、それらが多く含まれています。なのでできれば飲み込まずに対外へ排出しておきたいところですね。
☆痰を上手に切る方法
1．横向けに寝て、手を脇の下へ添える。
2．目一杯ゆっくりと鼻から息を吸って、ゆっくりと口から息を吐く。
3．痰が上がってくるのをじっと待つ。(上がってこなければ2を繰り返す）
4．起き上がって両手を脇の下に添えた姿勢で、鼻から大きく息を吸いこみ、口から大きく「ハーッ」と息を吐く。
5．その後、大きく息を吸って咳をする。(痰が出ない場合、咳を繰り返すと喉を傷める恐れがあるので3回程度でやめる)
※独立行政法人環境再生保全機構 ぜん息などの情報館を参照させていただきました。
整体室リボディ 北中
