リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
厳しい寒さも和らいで、日中はポカポカ陽気の日も増えてきましたね。冬を乗り越えてきた身体は暖かさになれていないため、この時期は汗をかくことも多くなります。今回のテーマは、水分補給についてです。
○１日に補給するべき水分量は？
「１日に２リットルの水を飲もう！」など言われることがありますが、誰にでも当てはまるわけではありません。
１日に最低限必要な水分量は、体重(kg)×30 = ○○ml だと言われています。
例えば体重50kgの人であれば、 50×30=1500ml となり、1.5リットルとなります。これはあくまでも最低限必要な水分量なので、理想で言えば＋1リットルは飲めると良いですね。
○水を飲むコツは？
一度に2リットルもの水を飲むのは大変です。ひと口ずつでよいので、１日を通して少しずつ飲んでいきましょう。
〇水分ならなんでも大丈夫？
お茶にはカフェインが入っており、スポーツドリンクには糖分が多く含まれています。純粋に水分だけを摂る方がよいので、できればミネラルウォーター(または浄水器を通した水道水)を飲みましょう。
ただし、腎臓や肝臓、循環器など内臓疾患のある方は、主治医の先生に相談してから実践してくださいね。
成人の場合、体重の60％は水分です。新鮮な水を循環させることで健康を保ちましょう。
整体室リボディ 北中
