リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
実は、夏バテと頭痛は深く関係しています。
夏バテは単に「暑さで疲れること」ではありません。
高温多湿の環境が続くことで、自律神経が疲弊し、体の機能がうまく働かなくなった状態を指します。
特に近年は、猛暑に加えて冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来する生活が増え、自律神経への負担が以前より大きくなっています。
私たちの体は、暑い場所では汗をかいて熱を逃がし、冷房の効いた室内では熱を逃がさないように血管を収縮させています。
この体温調節を担っているのが自律神経です。
しかし、一日に何度も急激な温度変化を繰り返していると、自律神経は休む間もなく働き続けることになります。
すると、自律神経の調整機能が低下し、
・疲れやすい
・食欲がない
・眠りが浅い
・胃腸の調子が悪い
といった夏バテの症状が現れやすくなります。
そして、この自律神経の乱れは頭痛にも大きく関係しています。
自律神経は血管の収縮・拡張をコントロールしています。
その働きが不安定になると、脳の血流が乱れたり、首や肩の筋肉が緊張したりすることで、頭痛が起こりやすくなります。
さらに夏バテでは、水分やミネラル不足も起こりやすくなります。
大量の汗によって水分だけでなくナトリウムやカリウムなどの電解質も失われるため、血液の循環が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
特に首や肩の筋肉が硬くなると、
・後頭部の重だるさ
・締め付けられるような頭痛
・肩こりを伴う頭痛
などが起こりやすくなります。
また、食欲が落ちることで栄養不足になり、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足すると、頭痛を感じる方もいます。
つまり夏バテによる頭痛は、
自律神経の乱れ
↓
睡眠の質の低下
↓
水分・ミネラル不足
↓
血流の悪化
↓
首や肩の筋緊張
といった複数の要因が重なって起こることが多いのです。
もし、
・夏になると毎年頭痛が増える
・体がだるく食欲がない
・冷房の効いた部屋にいることが多い
・夜ぐっすり眠れない
・首や肩のこりがひどい
このような状態がある場合は、夏バテが影響している可能性があります。
対策としては、
・こまめな水分補給
・適度な塩分・ミネラル補給
・冷たいものを摂り過ぎない
・38〜40℃程度のお風呂にゆっくり浸かる
・十分な睡眠時間を確保する
といった基本的な生活習慣を整えることが大切です。
そして、体が疲れを回復しやすい状態をつくることも重要です。
当院では、首・肩・背骨のバランスだけでなく、胸郭や呼吸の状態まで確認し、自律神経に負担をかけにくい体づくりをサポートしています。
「夏になると毎年頭痛に悩まされる」
「薬を飲んでもすぐに頭痛が戻ってしまう」
そんな方は、夏バテによる体の変化にも目を向けてみることが大切です。
まずはお気軽にご相談ください。
