リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
三寒四温を繰り返す季節になり、春はもう目の前という感じでしょうか。
これからは屋外へ外出する機会も増えていくと思います。
今回のテーマは「日光浴の効果」です。
☆日光浴のメリットとは？
１．体内にビタミンを生産する。
皮膚が太陽光、正確には紫外線Ｂ波にさらされると、体内でビタミンＤが生産されます。
ビタミンＤは「サンシャイン（太陽）ビタミン」とも呼ばれ、ホルモンに匹敵するほど健康維持に欠かせません。
カルシウムの吸収を促進する役割や、心臓発作や脳卒中など血管系疾患のリスクを下げる効果、うつ病を防ぐ効果もあると言われています。
２．脳内物質のセロトニンが増える
太陽の光を直接浴びる事によってセロトニンの分泌量が増えます。
セロトニンには、リラックスして心を穏やかにする作用があります。
また脳を覚醒させる効果があるので、起床後に朝日を浴びることで、一日の良いスタートが切れます。
☆どのように浴びればよいのか？
日差しの強い時間帯に、1日15分程度、できれば週に３～４日くらい浴びます。
女性は日焼けも気になるところだと思いますが、できれば日焼け止めクリームなどは塗らず、肌の3割程度露出すると良いそうです。
ビタミンＤは貯蓄ができるといわれていますので、日照時間が長くなる春から夏場によく浴びて、秋冬に備えましょう。
整体室リボディ 北中
