リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
女性の方からしばしば「整体で便秘は治りますか？」と質問されます。
今回のテーマは「骨盤と便秘の関係」です。
○様々な便秘の原因
・ポリープや大腸がん、子宮筋腫など、物理的に便の通り道である消化管に障害がある
・便が直腸へ送られて正常な排便反射が起こらず、腸内に便が停滞してしまう。
・副交感神経の過緊張（ストレス）などにより、大腸のぜん動運動が強すぎて痙攣し、便の通りが悪くなる。
・お腹～骨盤周りの筋力が低下し、便を送り出せない。etc
○骨盤と便秘の関係とは？
骨盤が正しい位置に保たれていないと
→ 椅子に座っている時の姿勢が崩れる。
→ 骨盤底筋や臀部が過緊張し、筋力低下する。
特に「骨盤底筋」を正常に働かせてあげることが便秘を改善するためには大切です。
○骨盤底筋を正常に働かせるには？
・骨盤を矯正して歪みを正す。
・臀部周辺の筋肉の緊張を緩める。
・骨盤底筋をトレーニングで鍛える。
両足裏をくっつけた状態であぐらを組みます。ゆっくりと肛門を閉め、10秒間キープします。これを1日10回程度行います。
今回は骨盤と便秘の関係について書きましたが、便秘を改善するには正しい生活習慣も大切です。食物繊維や水分を十分に摂取して、睡眠不足にも気をつけましょう。
整体室リボディ 北中
