リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
ずいぶん暑さも和らいできましたね。暦の上では秋になりました。
秋といえば食欲、運動、芸術などいろいろですが、実は「便秘の秋」でもあるんです。
○どうして秋は便秘になりやすいのか？
・初秋は特に薄着になりがちですが、気温が下がるので身体が冷えて血行不良になり、腸の働きが低下します。
・空気が乾燥するため、身体（腸を含む）は水分不足になります。
・食欲が増すのでつい食べ過ぎてしまい、胃腸に負担がかかります。
○便秘を防ぐためには？
・水分補給をする際には、身体を冷やさないために温かい飲み物を選びましょう。
・食事面では、整腸作用のあるヨーグルト、食物繊維を多く含んだごぼう、きのこ類を積極的に摂りましょう。
・シャワーで済ませず温かいお風呂に入り、身体の冷えを防ぎましょう。
・ウォーキングや軽めの腹筋運動などを行い、全身の血流を促すことで腸の働きも活発にしましょう。
特に女性はお悩みの方が多いと思いますので、早めの対策を心がけると良いですね。
整体室リボディ 北中
