リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
気温も朝晩ぐっと下がり、最近は紅葉を見に行くというお話も聞くようになりました。
お寺や神社では、階段を利用する機会も多いと思います。
今回は、ちょっとしたコツで階段をラクに昇り降りする方法です。
☆昇る時のコツ
○ 重心を高くするため、背筋を伸ばして、「かかと」から着地するように足を出す。
○ 両手でお尻を支える（手でお尻を持ち上げるような）体勢で昇る。
○ 荷物を持っているときは、胸の前で抱えるように持つ。
× 逆にダメな昇り方は、前かがみになり、膝がつま先より前に出るようだと、下肢や膝に負担がかかります。これは、トレーニングでスクワットを行う際も同様です。
☆降りる時のコツ
○ 昇る時と同様に、背筋を伸ばし、かかとから着地するように足を下ろす。
× 踏み外さないように足元を確認するのは大切ですが、うつむいてしまうと猫背になり、重心も前傾してしまい危険です。
基本的には昇りも降りも「背筋を伸ばすこと」が一番のポイントです。
普段の生活でも心掛けてくださいね。
整体室リボディ 北中
