リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
リボディでは妊婦さん向けのマタニティ整体を行っていることもあり、産後まもなくの授乳期間中の方も多く来店されます。
授乳期間中のママさんがよく訴えられる症状の一つに、「手首の腱鞘炎」があります。
○腱鞘炎とは？
腱鞘炎の中でも、授乳期間中になりやすいのが「狭窄性腱鞘炎」です。
手首の中に親指を曲げ伸ばしするための腱があり、その周りに腱鞘があります。刀と鞘(さや）のような関係です。
腱鞘が肥大し、腱との間で摩擦が起こり、炎症が起こっている状態です。主に親指から手首にかけて痛みが出ます。
○なぜ腱鞘炎になるのか？
授乳時には赤ちゃんの頭を支えるため、手首を返して固定する状態が続きます。また、オムツ交換や抱っこなど手首に負担のかかる行動も多くなります。
繰り返し、または持続して手首を曲げ伸ばしすることにより摩擦が起こり、やがて炎症を起こします。
○腱鞘炎を防ぐには？
授乳時に手首に力を入れなくてもすむように、授乳クッションを積極的に使いましょう。授乳クッションだけで高さが足りない場合には、下に座布団などを入れて安定させます。手首は伸ばしたまま、腕全体で軽くサポートするような体制での授乳が望ましいです。
○腱鞘炎になってしまった時の対処法
・手首にそれ以上負担をかけないようにすることが基本です。重たい物を持ったり、字を書いたり、スマホを指で操作をしたりするのは最低限に留めましょう。
・痛みが出ている場所ではなく、前腕（肘から手首までの間）の筋肉をマッサージして緩めると痛みが和らぎます。
・医療用の手首サポーターやテーピングで圧迫して固めると、動作時の痛みが緩和します。サポーターは病院や薬局で購入できます。
少しの工夫で腱鞘炎の痛みは軽減しますので、一度試してみてくださいね。
整体室リボディ 北中
