リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
ＧＷ期間と言えば楽しいイメージだけでなく、恒例のニュースといえば渋滞情報ですね。
今回のテーマは、そんな渋滞中などに使える眠気を覚ます方法です。
○コーヒーは眠くなる前に飲む
眠気覚ましといえばコーヒーなどのカフェインが有名ですが、摂取してから効果が現れるまでに30分程度かかります。眠くなってから飲むのではなく事前に摂りましょう。
○ガムを噛む
咀嚼すると脳を活性化するため、集中力を眠気を抑える効果があります。ただし同じ咀嚼でも物を食べてしまうと消化が始まり、副交感神経(リラックス)が優位に働き眠くなりますので気をつけましょう。
○会話する、歌う
同じく声を発する事で脳を活性化し、交感神経を優位に保ちます。アップテンポな曲がより好ましいです。
○窓を開ける
二酸化炭素濃度が上がると眠気を誘発すると考えられていますので、小まめに換気しましょう。
○眠気を覚ますツボ
眠気を覚ますのに効果があるツボです。：合谷(ごうこく） ：晴明(せいめい）
当然ですが、事前に睡眠をしっかり取る、小まめに休憩をはさむ、などは基本です。
安全運転で楽しい休暇をお過ごしくださいね。
整体室リボディ 北中
