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デスクワークで手首が痛くならないために

テーマ : 健康豆知識 

2016.06.15

デスクワーク勤務の方の中でも、手首の痛みを訴える方が多く来られます。
主な原因として、長時間のパソコン操作、特にマウスを多用する操作が考えられます。

主な原因として、

①腕の重みが手首にかかる

手首よりも肘が高い位置にある場合により負担が大きくなります。
その場合は椅子の高さを下げましょう。肘掛のある椅子の場合は、腕を乗せることで手首への負担が軽減できます。

②手首の角度がつきすぎている

手首が曲がった状態を続けていると負担が大きくなります。
ハンドタオルを巻いたものを手首の下に敷き、手首を乗せることで角度を減らすことができます。または手首を乗せられるクッション付きのマウスパッドを使うのもよいです。

休憩の際には、手首から肘の間(前腕)のストレッチをしましょう。

○片腕を前に突き出し、親指以外の四本の指をもう一方の手を使って手前に反らします。

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