リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
9月に入り暑さも和らぎ、朝晩は肌寒く感じる季節になりました。気候の移り変わる時期は風邪を引きやすいものです。感染症の予防の基本である「手洗い、うがい」を行いましょう。
○正しい手洗いのやり方
ハンドソープ、石鹸などを使用し、以下の手順で洗いましょう。
1.手の平どうしをすり合わせる(5秒間)
2．片方の手の平で、もう片方の手の甲を洗う(各5秒間)
3．両手の指どうしを交差し、指の股を洗う(5秒間)
4．指先、爪の間も洗う(1本ずつ)
5．手首から肘にかけても洗う(各5秒間)
○正しいうがいのやり方
1．最初は水を一度口に含み、「くちゅくちゅ」軽くすすいだら、すぐに吐き出す。(いきなり喉でガラガラすると、口内の雑菌、食べかすなどを飲みこんでしまうため）
2．もう一度水を口に含み、今度は顔を上向けて喉の奥まで届くように「がらがら」して、吐き出す。
3．再度水を口に含み、喉の奥まで「がらがら」して吐き出す。
面倒くさがらずに、ちょっとした外出であっても帰宅後は手洗い、うがいをしましょう。
整体室リボディ 北中
