リボディ通信
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いよいよ冬本番となり、朝晩の冷え込みが厳しくなりました。特に冷え性の方にはツライ時期ですね。
最近よく「足が寒くて眠れないから靴下を履いたまま寝る」という話を伺います。
実は、これはますます冷え性を悪化させる原因となるので注意しましょう。
○そもそもどうして足先が冷えるのか？
足先や手先などの末端は、身体の中心に比べて細い血管(毛細血管）が多くなっています。そのため、体温を維持するために必要な血液量が不足しがちです。特に睡眠中は心臓の拍動もゆっくりになるため、活動中よりも血液量が低下します。
○布団の中で靴下を履くと余計に冷え性に
靴下を履くと足が締め付けられるため、余計に血液量が低下します。また「布団＋靴下」の組み合わせにより足先が蒸れます。汗で濡れたシャツを着たままでいると冷えてくるのと同じで、足先でかいた汗が蒸発し、余計に体温が奪われることになります。
中には靴下を2枚に重ねて履いて寝る方などいらっしゃいますが、冷え性をますます悪化させかねません。就寝前には、手で足の指先を１本ずつ持ってクルクル回すなどして血流を促す運動をして、布団には裸足で入りましょう。
整体室リボディ 北中
