リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
「朝起きた瞬間から頭が痛い」
「寝たはずなのに、頭が重いまま一日が始まる」
このような朝の頭痛には、体の中で起こっているいくつかのメカニズムが関係していることがあります。
まず注目したいのが、睡眠中の首まわりの状態です。
人は寝ている間に無意識のうちに姿勢を保とうとするため、首や肩の筋肉に持続的な緊張が生じることがあります。
特に、枕の高さが合っていない場合や、首の動きが制限されている状態では、頸部（首）の筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。
この状態が続くと、後頭部から首にかけての筋肉（後頭下筋群など）が緊張し、周囲の血流や神経の働きに影響が出ることがあります。
その結果、朝起きたときに
・締め付けられるような頭痛
・後頭部の重だるさ
・目の奥の違和感
といった症状が現れることがあります。
さらに、朝の頭痛には自律神経の切り替えも深く関係しています。
本来、朝は「交感神経」が働き、体が活動モードへスムーズに移行します。
しかし、睡眠中に体の緊張が続いていたり、ストレスが蓄積していたりすると、この切り替えがうまくいかず、血管や筋肉の調整が不安定になります。
その結果、起床時に血流が急激に変化し、頭痛として感じられることがあります。
また、睡眠中の食いしばり（ブラキシズム）や浅い呼吸も、朝の頭痛の一因になることがあります。
これらは無意識に起こるため、自覚がないまま筋肉疲労が蓄積し、朝の不調として現れるケースも少なくありません。
当院では、首・肩・背骨の動きやバランスを丁寧に確認し、過度な緊張が続いている部分をやさしく整える施術を行っています。
体がリラックスしやすい状態をつくることで、睡眠中の負担を減らし、朝をより快適に迎えられる体づくりを目指します。
まずはお気軽にご相談ください。
