リボディ通信
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更年期の時期は、体のさまざまな変化が起こりやすく、そのひとつとして頭痛を感じる女性も少なくありません。
更年期とは、閉経の前後約10年間を指し、一般的には40代後半〜50代前半頃にあたります。
この時期は、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌が大きく変動するため、体が変化に対応しようとして負担を受けやすくなります。
特に頭痛と関係が深いのが、この女性ホルモンと自律神経のバランスです。
エストロゲンには、血管や神経の働きを安定させる役割があります。
しかし、更年期になるとホルモン量が急激に増減しやすくなるため、血管の収縮・拡張が不安定になり、片頭痛のようなズキズキした痛みが起こりやすくなることがあります。
また、更年期には
・睡眠の質の低下
・疲れやすさ
・イライラや不安感
・のぼせや冷え
など、自律神経の乱れによる症状も出やすくなります。
自律神経は、血流や体温、内臓の働きなどをコントロールしているため、バランスが崩れると首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、頭痛につながることがあります。
さらに、40代以降は仕事や家庭での責任が増えやすく、無意識にストレスを抱え込みやすい時期でもあります。
その結果、食いしばりや浅い呼吸が増え、首や後頭部の筋肉が慢性的に緊張しているケースも少なくありません。
特に、
・生理前後に頭痛が強くなる
・疲れると頭痛が出やすい
・首や肩のこりを感じる
・眠りが浅い
・薬を飲む回数が増えている
このような状態がある場合、更年期による体の変化が影響している可能性があります。
大切なのは、「年齢だから仕方ない」と我慢し続けないことです。
もちろん、更年期そのものを止めることはできません。
しかし、体の緊張や血流、自律神経の状態を整えることで、負担を軽くできる場合があります。
「更年期だから仕方ない」とあきらめないで、体の状態を一度見直してみることも大切です。
まずはお気軽にご相談ください。
