リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
「頭痛がするとコーヒーを飲みたくなる」
「カフェインをとると少し楽になる気がする」
そんな経験はありませんか？
実は、カフェインと頭痛には深い関係があります。
取り方によっては頭痛をやわらげることもあれば、逆に悪化させてしまうこともあります。
カフェインには、血管を収縮させる作用があります。
片頭痛の一部は、脳の血管が拡張することで周囲の神経が刺激され、ズキズキした痛みが起こると考えられています。
そのため、適量のカフェインによって血管が収縮すると、一時的に頭痛が軽くなる場合があります。
実際、市販の頭痛薬の中にもカフェインが含まれているものがあります。
しかし問題なのは、「頻繁にカフェインをとっている状態」です。
毎日のようにコーヒーやエナジードリンクを飲んでいると、体がカフェインに慣れてしまい、徐々に効果を感じにくくなることがあります。
さらに、カフェインが切れたときに血管が急激に拡張し、頭痛が起こるケースもあります。
これを一般的に「カフェイン離脱性頭痛」と呼ぶことがあります。
特に、
・朝コーヒーを飲まないと頭が痛い
・午後になると頭が重くなる
・頭痛時にカフェインをとる習慣がある
・疲れると甘いカフェラテやエナジードリンクを飲む
このような習慣がある方は、カフェインの影響を受けている可能性があります。
また、カフェインには覚醒作用があるため、夕方以降に多く摂取すると睡眠の質に影響することがあります。
睡眠が浅くなると、自律神経の回復が不十分になり、首や肩の筋肉の緊張が抜けにくくなります。
すると、
・朝の頭痛
・首肩こり
・疲労感
などにつながりやすくなります。
さらに、ストレスや疲労が強いときほど、人は無意識にカフェインへ頼りやすくなります。
しかし、疲労の根本原因が改善されないままカフェインだけで乗り切ろうとすると、体への負担が積み重なり、頭痛が慢性化しやすくなることもあります。
大切なのは、「カフェインが悪い」のではなく、量・タイミング・体の状態とのバランスです。
一般的には、
・飲みすぎない
・夕方以降は控える
・空腹時に大量摂取しない
といったことが、頭痛予防のポイントになります。
そしてもうひとつ重要なのが、頭痛が起こりやすい体の状態そのものを整えることです。
当院では、首・肩・背骨のバランスや筋肉の緊張状態を丁寧に確認し、過度な負担が続いている部分をやさしく整えていきます。
体の緊張がゆるむことで、自律神経や血流が安定しやすい状態づくりをサポートしています。
「コーヒーがないとつらい」
「最近、頭痛薬とカフェインに頼ることが増えている」
そんな方は、体の状態を一度見直してみることも大切です。
まずはお気軽にご相談ください。
