リボディ通信
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「朝は平気なのに、夕方になると頭が重くなる」
「仕事終わりに、こめかみや後頭部が痛くなる」
このような頭痛には、1日の疲労だけでなく、首・目・自律神経の働きが関係していることがあります。
特に多いのが、緊張型頭痛に近いタイプです。
デスクワークやスマホ操作が続くと、頭が前に出る姿勢になりやすく、首の後ろにある後頭下筋群、僧帽筋、肩甲挙筋などに持続的な負担がかかります。
これらの筋肉が長時間緊張すると、筋肉内の血流が低下し、老廃物がたまりやすくなります。
その結果、後頭部から側頭部にかけて、締め付けられるような痛みや重だるさが出やすくなります。
また、首の上部には大後頭神経という神経が通っています。
首まわりの筋肉が硬くなると、この神経が刺激され、後頭部の痛みや目の奥の違和感として感じることがあります。
さらに、夕方頭痛では眼精疲労も重要です。
パソコンやスマホを長時間見ると、目のピント調整を行う毛様体筋が疲労します。
目の疲労は三叉神経や自律神経にも影響し、こめかみ、眉間、目の奥の痛みにつながることがあります。
加えて、画面を見る時間が長いとまばたきが減り、目の乾燥も起こりやすくなります。
目の不快感が続くと、無意識に顔や首まわりに力が入り、頭痛を悪化させる要因になります。
もうひとつ見逃せないのが、自律神経の疲労です。
日中は交感神経が優位になり、体は活動モードで働いています。
しかし、ストレスや緊張が続くと交感神経が過剰に働き、血管の収縮や筋緊張が続きやすくなります。
夕方になる頃には、首・肩・目・神経の疲労が重なり、体が限界サインとして頭痛を出している場合があります。
特に、
・夕方から頭痛が出る
・首や肩がガチガチになる
・目の奥が重い
・こめかみが痛い
・休日は楽になる
という方は、日中の姿勢や筋緊張、自律神経の負担が関係している可能性があります。
対策としては、1時間に1回は首や肩を動かす、遠くを見て目を休める、深呼吸で交感神経の緊張をゆるめることが大切です。
まずはお気軽にご相談ください。
