リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
夏になると増える頭痛の原因のひとつが、冷房による体への負担です。
「冷たい風が当たるから頭が痛くなる」と思われがちですが、実際にはそれだけではありません。冷房は血流・筋肉・自律神経に影響を与え、それらが重なることで頭痛が起こりやすくなります。
まず影響を受けやすいのが、首や肩の筋肉です。
冷房の風が首や肩に直接当たり続けると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。すると筋肉への血流が低下し、酸素や栄養が十分に届きにくくなります。
その結果、首や肩の筋肉が硬くなり、特に後頭下筋群・僧帽筋・肩甲挙筋など、頭を支える筋肉に負担がかかります。
これらの筋肉が緊張すると、後頭部やこめかみに広がる痛みや、頭を締め付けられるような頭痛につながることがあります。
さらに、冷房による室内外の温度差も見逃せません。
例えば、35℃の屋外から25℃の室内へ入ると、体は短時間で約10℃もの温度変化に対応しなければなりません。
この体温調節を担っているのが自律神経です。
自律神経は血管の収縮・拡張や発汗などをコントロールしていますが、何度も急激な温度変化を繰り返すと、その働きに負担がかかります。
自律神経のバランスが乱れると、
・頭痛
・肩こり
・疲労感
・だるさ
・めまい
などの症状が現れやすくなります。
また、夏は意外にも体が冷えている方が少なくありません。
冷たい飲み物やアイス、冷房の効いた室内で長時間過ごすことで、体の深部まで冷え、血液の循環が悪くなることがあります。
血流が悪くなると、頭部へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、頭痛を繰り返す原因になる場合があります。
特に、
・会社では冷房が強い
・首や肩がいつも冷えている
・夕方になると頭痛が出る
・夏でも肩こりがひどい
・お風呂はシャワーだけで済ませている
このような方は、冷房による影響を受けている可能性があります。
対策としておすすめなのは、
・首や肩を直接冷やさない（薄手のカーディガンやストールを活用する）
・冷たい飲み物ばかりでなく、常温や温かい飲み物も取り入れる
・1時間に1回は肩や首を動かして血流を促す
・湯船にゆっくり浸かり、体を温める
といった習慣です。
そして、冷房の影響を受けにくい体をつくることも大切です。
当院では、首・肩・背骨・肩甲骨の動きや筋肉の緊張状態を丁寧に確認し、頭痛につながる体の負担をやさしく整えていきます。
特に、冷房で硬くなりやすい首や肩、肩甲骨まわりの動きを改善することで、血流や自律神経が働きやすい状態づくりをサポートしています。
今年の夏は、頭痛に悩まされない毎日を目指して、まずはお気軽にご相談ください。
