リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
「夏になると頭痛だけでなく、体がだるい。」
「疲れが取れない。」
「寝てもスッキリしない。」
このような症状はありませんか？
その原因は、エアコンそのものではなく、自律神経が疲れてしまっていることかもしれません。
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、私たちが意識しなくても体温・血圧・呼吸・心拍・発汗などを24時間コントロールしています。
その中でも夏に特に負担がかかるのが、「体温調節」の働きです。
例えば、35℃の屋外から24℃の室内へ入ると、体は「暑い環境」から「寒い環境」へ一気に切り替わります。
すると自律神経は、
・汗を止める
・皮膚の血管を収縮させる
・体温が下がりすぎないように熱を逃がさない
という指令を出します。
そして、再び屋外へ出ると今度は、
・汗を出す
・血管を広げる
・熱を放散する
という真逆の働きを始めます。
つまり、自律神経は一日の中で何度もアクセルとブレーキを踏み替えるような状態になっているのです。
この状態が毎日続くと、自律神経は徐々に疲労し、調節機能が低下してきます。
すると、体温だけではなく、血流や内臓の働き、睡眠の質にまで影響が及びます。
その結果、
・頭痛
・全身のだるさ
・疲れが抜けない
・集中力の低下
・めまい
・朝起きてもスッキリしない
といった、いわゆる「夏の不調」が現れやすくなります。
特に頭痛は、自律神経が乱れることで血管の調節機能が不安定になったり、筋肉の緊張が続いたりすることで起こりやすくなります。
実際、当院でも「夏になると頭痛が増える」という方の多くは、首や肩のこりだけでなく、睡眠不足や疲労感、胃腸の不調など、自律神経の乱れを疑わせる症状を併せ持っています。
自律神経を整えるためには、エアコンを我慢するのではなく、「疲れにくい生活」を意識することが大切です。
例えば、
・冷房の設定温度を下げすぎない（目安は26〜28℃）
・冷たい飲み物ばかり飲まない
・38〜40℃程度のぬるめのお風呂に10〜15分浸かる
・毎日同じ時間に寝起きする
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
こうした生活習慣は、自律神経のリズムを整える助けになります。
そしてもう一つ大切なのが、「体がスムーズに動ける状態」を保つことです。
背骨や骨盤、胸郭の動きが悪くなると、呼吸が浅くなり、交感神経が優位な状態が続きやすくなります。
当院では、首や肩だけでなく、呼吸に関わる胸郭や背骨の動きまで丁寧に確認し、体がリラックスしやすい状態へ導く施術を行っています。
「毎年夏になると体調を崩しやすい」
「頭痛だけでなく、疲れやすさやだるさも気になる」
そんな方は、単なる暑さのせいと考えず、自律神経の働きにも目を向けてみてはいかがでしょうか。
まずはお気軽にご相談ください。
