・天気や気圧の変化で悪化する
・首や肩のコリがひどい
・寝ても疲れが取れない
テーマ: 健康豆知識
「最近、頭痛が増えた気がする…」
その原因、もしかすると“マスクの着用”が関係しているかもしれません。
まだまだ花粉症の時期は終わらず、日常的にマスクをつける生活も続く中、
「頭が重い」「こめかみが痛い」「なんとなくスッキリしない」
と感じている方増えています。
マスクと頭痛が関係する理由はいくつかあります。
まずひとつは、呼吸の変化です。
マスクをしていると、無意識のうちに呼吸が浅くなりやすく、体が軽い酸欠のような状態になることがあります。
その結果、血流のバランスが崩れ、頭痛につながるケースがあります。
さらに、耳にかけるゴムやマスクの圧迫によって、こめかみや首まわりの筋肉が緊張しやすくなることも影響します。
長時間の着用で首や肩に力が入り続けると、頭の重さや痛みを感じやすくなります。
対策としては、こまめにマスクを外して深呼吸をすることや、耳や首まわりを軽くほぐすことが大切です。
また、できる範囲でリラックスする時間をつくることも、体の緊張を和らげるポイントになります。
「マスクをつけると頭痛が出やすい」
「花粉症だからマスクは外せない、でも頭痛をなんとかしたい」
その場合も、頭への血流を正常に戻してあげるだけで頭痛は改善します。
マスク頭痛でお悩みの方は、当院にお気軽にご相談ください。
春や秋などの時期に
「頭が重い」「ズキズキする」「体もだるい」
といったご相談が増えてきます。
この時期に頭痛が起こりやすい理由のひとつが、気温や気圧の変化です。
朝晩の寒暖差や天気の変化が続くと、体はそれに対応しようとして自律神経がフル稼働します。
しかし、その状態が続くとバランスが乱れやすくなり、血流や筋肉の状態にも影響が出てしまいます。
特に、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなり、
・締め付けられるような頭痛
・後頭部の重さ
・目の奥の違和感
などの不調につながることがあります。
さらにこの時期は、環境の変化や生活リズムの乱れも重なり、疲れが抜けにくくなる方も少なくありません。
対策としては、朝晩の服装に気をつけて体を冷やさないことと、規則正しい生活を心がけることが大切です。
特に内耳という器官が気圧の影響を受けやすいため、首回りの冷えは特に気をつけましょう。
加えて、首や肩の緊張をため込まないことも重要なポイントになります。
季節の変わり目の頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談くださいね。
3月に入り、花粉症の症状がつらくなっていませんか?
くしゃみや鼻水だけでなく、
「頭までズキズキする」
「重だるい頭痛が続く」
というご相談が増えてきました。
花粉症と頭痛は、実は深い関係があります。
鼻づまりが続くと呼吸が浅くなり、首や肩に無意識の力が入りやすくなります。
さらに、アレルギー反応による炎症や自律神経の乱れが重なることで、血流が悪くなり、頭痛が起こりやすい状態になります。
「薬を飲んでいるのに、なぜか頭痛は残る…」
そんな経験はありませんか?
薬はアレルギー症状を抑えるサポートにはなりますが、首や肩の緊張、姿勢の乱れまでは整えられません。
そのため、頭痛だけが残ってしまうケースも少なくないのです。
当院では、岐阜市で頭痛専門の整体として、首・肩・背骨のバランスをやさしく整え、花粉シーズンでも負担の少ない体づくりを目指します。
強い刺激は行わず、リラックスできる施術なので、整体が初めての方でも安心です。
毎年この時期がつらい方、
薬に頼り続けることに少し不安を感じている方は、体から整える選択肢もあります。
花粉による頭痛でお悩みの方は、まずはお気軽にご相談ください。
☆ブログを再開しました。今後定期的に頭痛に関する情報を発信していきます☆
連休も終わり、これからしばらく祝日もないので憂鬱な方も多いのではないでしょうか。
今年は特に日によって暑かったり寒かったりと気候も不安定ですから、体調を崩しやすいですね。
体調が崩れると、精神的にも不安定になり、いわゆる5月病に陥る危険が増します。5月病にならないために、適切な食生活を心掛けることが大切です。。
○5月病を予防するための食事とは
精神を安定させる作用をもつ「セロトニン」が生成されやすい食事がポイントとなります。
セロトニンを生成させるためには、トリプトファン(必須アミノ酸)を含む食材が効果的です
トリプトファンを多く含む食材:牛乳、チーズ、肉、大豆製品など
また、トリプトファンをセロトニンに変化させるためにビタミンB6もあわせて摂取しましょう。
ビタミンB6を多く含む食材:青魚、にら、ブロッコリーなど
さらに、炭水化物にはセロトニンを効率よく脳に取り込む働きがありますから、米やパンなども一緒に摂りましょう。
過去のリボディ通信で、食事面以外の5月病を乗り切るためコツを紹介しています。
ReBody通信 vol.068 5月病を乗り切るには?
ぜひそちらも参考にしてくださいね。
整体室リボディ 北中
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