リボディ通信
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リボディには中高生の方も多く来店されます。
そこで「筋肉トレーニングをすると背が伸びなくなるんですよね？」とよく質問されます。
今回のテーマは、「筋トレと身長の関係について」です。
○筋トレすればむしろ身長は伸びる
小学生～高校生などの成長期に筋力トレーニングを行うと、成長ホルモンの分泌が盛んになります。適切な筋力トレーニングはむしろ身長を伸ばす助けとなるといえます。
○なぜ「筋トレ＝背が伸びない」という話が広まったのか？
この説は「筋肉をつけすぎると骨を抑えつけて、骨の成長を妨げる」という考えによるものだと思います。実際には、筋肉が縮む力より骨の伸びる成長力の方が強いため、そのような心配はないと考えられています。
○適切な筋力トレーニング方法
例えばボディビルダーの方が行うような、一部分の筋肉を重点的に鍛えるトレーニングは好ましくありません。骨の成長部分である骨端軟骨にダメージを与えてしまう危険性があるからです。
重たいウェイトなどを使用するよりは、腕立て伏せや腹筋など一般的を行いましょう。全身の筋肉をバランスよく鍛える方が健康的にもよいです。
成長には栄養も重要です。背を伸ばしたいからといってカルシウムだけ過剰に摂取せず、タンパク質、ビタミン・ミネラルなどバランスよく摂りましょう。
整体室リボディ 北中
