リボディ通信
頭痛治療家による健康情報を配信中! 主に健康に関することを、頭痛治療家・整体師目線で発信しています。生活習慣で気をつけるべきちょっとしたポイント、簡単な運動方法、巷で話題になった症状やダイエットなど。ぜひご覧ください。
気温だけでなく湿度も高いこの季節に、最も注意するべきは熱中症ですね。
今回のテーマは「熱中症の予防法」です。
○こまめな水分の補給
人間はノドが乾いたと感じたときにはすでに軽い脱水状態だという考え方もあります。
胃を荒らさないためにも一度に大量の水分をとるのではなく、定期的に少量（1時間おきにコップ1杯程度）摂取するようにしましょう。
また、スポーツドリンクばかり飲んでいると、塩分の過剰摂取になり、別の意味で健康を害しますので気をつけましょう。
○エアコンなどの設定について
強い日差しの炎天下で起きるイメージが強い熱中症ですが、実際は室内で起きるケースも多いようです。
真夏になると、深夜でも外気温はあまり下がりません。 タイマーなど途中でエアコンを切れる設定にすると、夜中からでも室温がぐんぐん上がり、就寝中で気づかないままに熱中症になる場合があります。できれば、就寝中は緩めの室温設定で、常時かけるようにした方が安全です。
設定温度の目安としては、「夏本番、冷房病に注意」でも記したように、外気温マイナス５℃(目安は27～28℃程度）がよいでしょう。
☆熱中症になってしまった時の対処
※意識がはっきりしない場合はすぐ救急車を呼ぶ
・涼しい場所へ移動して、衣類を薄着にする（体温を冷ます）
・少量ずつ、何回かにわけて水分を補給（この場合はできればスポーツドリンク）
夏本番にむけて、体調を崩さないように気をつけましょう。
整体室リボディ 北中
